Durante la la fase della crescita , è fondamentale mantenere i muscoli lunghi e flessibili.
I muscoli, essendo collegati alle ossa, se si retraggono, esercitano una pressione che può influenzare l’allineamento delle ossa stesse.
Questo è particolarmente rilevante nell’età evolutiva, quando le ossa si allungano rapidamente. Se i muscoli sono accorciati, aumenterà la trazione sulle ossa, favorendo lo sviluppo di paramorfismi, come scoliosi o ipercifosi.
Per prevenire queste problematiche ed il loro peggioramento è essenziale mantenere i muscoli e le catene muscolari all‘interno di range fisiologici.
La catena posteriore per esempio deve registrare tra i 100° ed gli 80°;
Gli ileoposas tra i meno 10° ed i meno 20°.
Questo si può ottenere con esercizi mirati con esercizi di stretching adattato e personalizzato
Inizialmente, però è importante rendere le articolazioni, spesso compresse, lubrificate con esercizi di mobilizzazione e respirazione. La lubrificazione e la decompressione delle articolazioni rende gli esercizi “futuri” di stretching e rafforzamento più funzionali aumentandone di gran lunga le percentuali di miglioramento.
Successivamente, si possono introdurre esercizi di allungamento muscolare e di allineamento posturale, come esercizi di stretching specifici.
In questo modo, possiamo aiutare i ragazzi a crescere con una postura corretta, prevenendo l’evoluzione di eventuali paramorfismi in dismorfismi.
1- ESERCIZI DI RESPIRAZIONE – digita sulla foto x la lezione completa
2 – ESERCIZI DI LUBRIFICAZIONE (SINOVIZZAZIONE) – digita sulla foto x la lezione completa
3 – ESERCIZI DI PRESA DI COSCIENZA
